Găsește programul de antrenament potrivit pentru tine!

Găsește programul de antrenament potrivit pentru tine!

De ce Plandurance?

Metoda „magică” care îți aduce bucuria alergării și satisfacția rezultatelor

Fiecare pas petrecut în alergare este o bucurie pe care dorim să o împărţim cu tine. Dorim să îţi arătăm modul în care această activitate naturală poate să devină un stil de viaţă pe termen lung. Conform stadiului actual al științei sportului, metoda de antrenament bazată pe monitorizarea pulsului este cea mai potrivită atât pentru sportivii de performanță cât și pentru cei care aleg acest sport ca parte a stilului de viață. Află mai multe despre metoda noastră…

Planurile de antrenament ale campionilor mondiali și pentru alergătorii începători

Activitatea profesională este coordonată de Olivér Lőrincz, care este un pionier al antrenamentelor online personalizate atât al alergătorilor profesioniști cât și al celor amatori. Pe parcursul a mai mult de 20 de ani de experiență profesională, a ajutat multe sute de alergători să-și atingă obiectivele, în prezent având în palmaresul de antrenor un titlu de campion mondial și 7 victorii la Sparathlon. Cunoașterea, experiența și filosofia de coaching a lui Olivér conferă baza creșterii noastre constante, prin care putem fi părtașii unor rezultate frumoase atât la nivel sportiv cât și uman, atât pentru alergătorii de elită cât și pentru cei amatori.

Antrenamente pe bază de puls

Alergarea bazată pe urmărirea pulsului nu este o noutate în lumea alergării și nici nu mai trebuie prezentată ca pe o știință nouă. Metoda este folosită intens de elita mondială din toate sporturile de anduranță. Vezi exemplele din ciclism sau fotbal. Esența constă în dozarea foarte exactă a efortului, având în vedere că eficiența pregătirii corpului nu constă în a trage de tine la maxim cu ocazia fiecărui antrenament.
Planificarea de antrenament online îți aduce și ție oportunitatea folosirii tehnologiei de măsurare a pulsului, disponibilă deja pe scară largă. Indiferent că ești sportiv începător, avansat sau profesionist, poți beneficia de avantajul planificării online pe baza unor date utile și precise pentru antrenorul tău. Astfel, împreună veţi putea stabili care este planul pe termen lung care va aduce rezultatele pe ți le dorești.

Focus pe relația antrenor-alergător

Antrenorul nu este doar omul care scrie planul de antrenament. Te susține, răspunde la întrebările tale, îți este alături când te blochezi, te inspiră când ai nevoie de motivație. Ajută la stabilirea și realizarea obiectivelor tale realiste. Pentru el TU ești cel mai important! Nevoile tale personale, obiectivele și bineînțeles indicatorii fiziologici individuali vor primi o atenție deosebită la planificarea antrenamentelor, pentru a te dezvolta și prin urmare pentru a fi un alergător împlinit! Cu antrenorul tău poți discuta tot ceea ce este legat de alergare. Relația voastră va fi constantă și vei avea sesiuni de consultanță frecvent cu el.

Vreau să-ți arăt primii pași ai colaborării noastre!

Faci cunoaștință cu antrenorul tău, îți definești obiectivele, apoi antrenorul și planul de antrenament se aliniază la tine și nu invers.

Te sunăm ca să ne cunoaștem

Primul pas în colaborarea noastră este “Apelul de bun venit”, prima sesiune de consultanță cu antrenorul la care veți discuta punctul de pornire. Care este scopul tău, de câte ori pe săptămână te poți antrena și care sunt limitările legate de locul de muncă și familie.

Planificăm prima perioadă

După sesiunea de consultanță începe colaborarea. În baza datelor existente despre alergările tale anterioare și a informațiilor obținute de la tine, creăm un plan de antrenament clar și simplu de urmat, adaptat ritmului tău de viață.

Vorbim în mod regulat

Îți monitorizăm antrenamentele, ne consultăm și în caz de nevoie îți actualizăm antrenamentele. Un plan de antrenament personalizat este completat de consultanța periodică. În aceste sesiuni de consultanță îți oferim feedback cu privire la activitățile făcute și (re)planificăm împreună drumul spre obiective.

Cadou pentru toți alergătorii noștri noi!

Zonele tale de intensitate și propunerea de utilizare a lor

Este un e-book croit exclusiv pentru tine, raportat la funcționarea corpului tău!

Biblioteca profesională

Acordăm mare atenție împărtășirii cunoștințelor cu cititorii și alergătorii noștri, așa că potolim săptămânal setea de cunoaștere a acestora cu materiale profesionale, video-uri mai lungi, mai scurte.

Grup Facebook

Este plăcut să simți că faci parte dintr-o comunitate motivată, inspirată și cu nivelul ridicat de energie! În Plandurance Club, indiferent la ce nivel ești, vei găsi alergători și povești de inspirație similare.

Seria video Prehab.

21 de episoade ale unui curs video din care îți poți însuși cele mai importante exerciții de mobilitate și forță pentru alergători. Include-le în rutina zilnică chiar și în zilele de odihnă dintre antrenamente.

Alergătorii noștri au scris

Plandurance la nivel internațional

ani de experiența
victorii Spartathlon
antrenori specializați
atleți mulțumiți
ani de experiența profesională
victorii Sparathlon.
antrenori specializați
atleți mulțumiți

Abonament de fidelitate 12 luni *

VIP 12 luni

247 Lei

lunar

Conținutul pachetului:

* abonamentul de fidelitate este valabil pe bază de contract de minim 12 luni, din care prima lună este GRATUITĂ.

Abonament

VIP

327 Lei

lunar

Conținutul pachetului:

Pachetele de servicii Plandurance

Descriere
STARTER
VIP
DAY2DAY
Consultanță inițială
Calcularea și setarea zonelor personale de intensitate
Soft de planificare a antrenamentelor în limba română
Setarea echipamentelor de monitorizare a pulsului
Plan de antrenament pentru 12 săptămâni
Plan săptămânal personalizat
Consultanță lunară inclusă
Pregătire asistată pentru competiții
Monitorizarea săptămânală a antrenamentelor
Monitorizarea zilnică a antrenamentelor
Ajustarea zilnică a efortului antrenamentelor
Consultații zilnice (pe bază de programare, conform necesității)

Prețurile pachetelor

STARTER

Personalizare nivel bază
RON 247
/3 luni
  • Plan de 3 luni
  • Setarea zonelor
  • Consultare inițială

VIP

Personalizare nivel avansat
RON 327
RON 247
/Lună
  • Plan săptămânal
  • Setarea zonelor
  • Consultare lunară
Popular

DAY2DAY

Personalizare maximă
RON 647
RON 497
/lună
  • Plan flexibil
  • Setarea zonelor
  • Consultare zilnică
Alergare - planificare antrenamente
Datele tale

Te rog să setezi o parolă a contului tău de utilizator!
Specifică intervalul de timp la care te putem contacta telefonic
Date de facturare

Antrenorii noștri

Echipa noastră de antrenori sprijină, cu înaltă expertiză și cunoștințe profesionale, alergătorii cu care lucrăm. Pentru noi este important ca sportul să te încarce cu un sentiment de bine, pe măsură ce progresezi și te îndrepți spre obiectivele tale. Fă cunoștință cu echipa noastră!

089A1580oliver748px.jpg
Olivér Lőrincz
Salut, sunt Olivér Lőrincz, coordonatorul profesional al Plandurance. Ca antrenor specializat în alergare de ultramaraton, coordonez pregătirea alergătorilor și ajut la dezvoltarea rezistenței lor. Sunt foarte conștient de greșelile tipice făcute în faza de pregătire, care sunt cauzate de lipsa unei echipe corespunzătoare de specialiști. Rezultatele pe care le-am obținut cu sportivii mei vorbesc de la sine. Lucrând împreună te voi ajuta și pe tine să îţi atingi adevăratul potenţial.
089A1625gergo748px.jpg
Gergely Moós
Salut, sunt Gergő, co-fondator și antrenor de alergare Plandurance. Ai avut şansa să auzi de mine ca „Swollen Bastard” pentru prima dată. Viața mea s-a schimbat mult de atunci, iar din sportiv amator am devenit antrenor. Vreau să te ajut să-ți găsești motivația să alergi, sau, dacă încă nu-ți merge, nu fii posomorât, umblă! Ideea este să începi să te miști și să nu renunți! Crede-mă, știu exact prin ce treci.
089A1707lori
Lóránd Ilyés
Viața mea s-a învârtit întotdeauna în jurul sportului, dar dragostea mea reală este alergarea montană. Pe lângă pasiune, totuși, știu exact câtă energie și muncă trebuie investită în dezvoltarea continuă și optimă. În calitate de antrenor, te pot coordona cu cele mai moderne metode pentru a-ți atinge obiectivele care se reflectă atât în nivelul de performanță, cât și în rezultate. Îmi spui ce îți dorești, iar eu îți spun cum putem realiza toate acestea.
Mai multe
takacsszabi1007px-ujlogo
Szabolcs Takács